Abdomen în 8 minute
Hartă musculară
Foot 2 Foot Crunch
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaCelebrul antrenament pentru abdomen în 8 minute, văzut de milioane de ori: abdomenul superior, cel inferior și oblicii, în aceeași sesiune. Ideea a rămas cea de la început: trei zone într-o singură sesiune rapidă, cu pauze scurte care țin ritmul sus. Fiecare zonă este lucrată țintit, iar întregul perete abdominal lucrează și ca un tot, așa că nicio parte a abdomenului nu rămâne în urmă. Un prim pas simplu pentru începători care își doresc un core mai puternic și un abdomen cu pătrățele.
