Partea superioară a corpului
Hartă musculară
Scândura
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament complet pentru piept, triceps și zona abdominală, într-o singură sesiune. În loc să împartă efortul în rutine separate, trece între eforturi de împingere, de susținere și de stabilizare, așa că îți îmbunătățești forța și tonifiezi mușchii din toată partea superioară a corpului. Pauzele scurte țin ritmul sus. Propria greutate este încărcarea de antrenament, așa că poți începe să construiești mușchi oriunde te afli.
