Flotări cu genunchii pe bancă
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu antrenează partea superioară a pieptului, tricepșii și deltoizii frontali. Acesta oferă un antrenament complet pentru partea superioară a corpului. Efectuarea flotărilor cu genunchii pe bancă sporește presiunea exercitată asupra părții superioare a corpului și îmbunătățește echilibrul și coordonarea.
Cum se execută
- 1Așezați-vă într-o poziție de flotare. Plasați genunchii pe o bancă sau pe o altă suprafață plană. Țineți genunchii îndoiți și corpul drept.
- 2Coborâți încet partea superioară a corpului până la podea prin îndoirea brațelor.
- 3Reveniți la poziția inițială, încordând mușchii pectorali.
⚠️ Greșeli frecvente
- Arcuirea spatelui
- Atingerea podelii
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația