P4PBETAPassion4Profession

Flotări explozive

PectoraliAvansatFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Acest exercițiu ajută la fortificarea și construirea unei puteri explozive în mușchiul pectoral mare și în alți mușchi ai pieptului. De asemenea, acesta antrenează tricepșii și umerii, subțiază trunchiul și crește rezistența aerobică. Dacă este efectuat cu regularitate, acesta stimulează fibrele musculare rapide și îmbunătățește performanța atletică.

Cum se execută

  1. 1Plasați-vă într-o poziție de flotare. Mențineți spatele drept și mâinile la o distanță mai mare decât lățimea umerilor.
  2. 2Coborâți încet corpul până când pieptul dvs. aproape că va atinge podeaua. Nu vă balansați trunchiul.
  3. 3Împingeți-vă exploziv înapoi, cât de repede puteți. Utilizați forță maximă.
  4. 4Reveniți la poziția inițială cu mâinile extinse. Repetați.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Prăbușirea șoldurilor spre podea
  • Arcuirea spatelui

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația