Partea superioară a corpului
Hartă musculară
Alergare pe loc, cu genunchii la piept
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn circuit scurt și intens care îți sculptează brațele, pieptul, umerii și mușchii abdominali într-o singură sesiune compactă. Munca alternează între mușchii care împing, tricepși și zona abdominală, așa că nicio zonă nu stă degeaba cât timp alta se odihnește, iar pauzele scurte mențin intensitatea ridicată de la început până la sfârșit. Puțină muncă pentru picioare pe parcurs ține pulsul sus. Alege-l atunci când vrei definiție de la talie în sus și ai puțin timp la dispoziție.
