P4PBETAPassion4Profession

Exercițiul Squats pulsate

PectoraliIntermediarFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Promovate drept cele mai bun exerciții pentru schiori, squats pulsate antrenează toți mușchii mari din partea inferioară a corpului, cum ar fi cvadricepșii, fesierii și tendoanele poliptee. Acestea ajută, de asemenea, la menținerea flexibilității articulațiilor, la îmbunătățirea condiției fizice funcționale și întărirea trunchiului.

Cum se execută

  1. 1Stați în picioare, extindeți mâinile în față. Țineți picioarele la lățimea șoldurilor.
  2. 2Coborâți încet șoldurile și îndoiți genunchii până când coapsele dvs. vor deveni paralele cu podeaua. Imaginați-vă că stați pe un scaun imaginar.
  3. 3Mențineți această poziție pentru câteva secunde. Contractați mușchii fesieri, ridicați-vă ușor și apoi coborâți. Repetați de câteva ori această mișcare pulsantă.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Relaxarea mușchilor abdominali și fesieri
  • Prăbușirea genunchilor spre podea

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația