P4PBETAPassion4Profession

Flotări din genunchi

PectoraliÎncepătorFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Flotările din genunchi antrenează mușchii pieptului, precum și tricepșii, spatele și umerii. În comparație cu flotările obișnuite, acest exercițiu este mai potrivit pentru începători.

Cum se execută

  1. 1Culcați-vă pe spate. Țineți genunchii îndoiți și încrucișați gleznele. Țineți mâinile un pic mai depărtate decât lățimea umerilor. Priviți drept înainte.
  2. 2Coborâți încet corpul, în timp ce contractați mușchii pieptului. Mențineți coloana vertebrală în poziție neutră.
  3. 3Împingeți-vă în sus și repetați.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Ținerea maxilarului și bărbiei prea aproape de piept
  • Arcuirea părții inferioare a corpului

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația