Flotările Atlas
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu a fost numit în cinstea lui Charles Atlas, un culturist popular la mijlocul secolului 20. Spre deosebire de flotările obișnuite, pentru executarea acestui tip de flotare este nevoie de o platformă ridicată pe care să vă țineți mâinile. Flotările Atlas reduc cantitatea de greutate corporală folosită, fapt ce vă permite să vă îndoiți brațele într-o mai mare măsură și să vă antrenați mai intens mușchii pieptului. Dacă este efectuată cu regularitate, această mișcare ajută la fortificarea corpului și la creșterea rezistenței.
Cum se execută
- 1Plasați pe podea două blocuri de lemn sau alte obiecte solide cu o înălțime de cel puțin 30 de centimetri.
- 2Luați poziția de flotare, plasând mâinile pe blocuri. Țineți brațele la lățimea umerilor și mențineți spatele drept.
- 3Coborâți-vă spre podea, îndoind coatele maxim posibil. Pieptul dvs. ar trebui să atingă partea superioară a obiectelor.
- 4Reveniți la poziția inițială și repetați.
⚠️ Greșeli frecvente
- Arcuirea spatelui
- Îndoirea genunchilor
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația