336 kcal
Kas haritası
Jumping Jacks
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirGerçek bir dayanıklılık seansı istediğiniz günler için uzun bir kardiyo ve karın antrenmanı. Üst ve alt karın kasları, ön bacak, arka bacak ve baldırlarla birlikte, dalga dalga gelen yoğun aralıklar boyunca sürekli çalışır; çok kısa molalar tempoyu ve kalp atışını yüksek tutar. Hızlı bir seanstan daha fazla dayanıklılık ister ve orta bölgenizi baştan sona gergin tutar. Sonuna kadar gidecek zamanınız olduğunda bu antrenmanı seçin.
