8 minutters mavetræning
Muskelkort
Foot 2 Foot Crunch
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appMavetræning på 8 minutter, der træner øvre, nedre og skrå mavemuskler samlet: vores mest kendte program, med videoer set millioner af gange. Idéen er den samme som altid: alle tre områder i én kort træning, med korte pauser, der holder tempoet oppe. Hvert område får sit eget målrettede arbejde, og hele mavevæggen arbejder også som én enhed, så ingen del af maven bliver overset. Et enkelt første skridt for begyndere, der vil bygge en stærkere core og arbejde hen mod en sixpack.
