8 minutters mavetræning – Niveau 2
Muskelkort
Omvendt Crunch
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appNiveau 2 af den berømte 8 minutters mavetræning: mere sixpack-arbejde for øvre, nedre og skrå mavemuskler, med mindre hvile. Idéen, der gjorde originalen til en klassiker set millioner af gange, er den samme: alle tre områder af maven i én kort træning. Det, der ændrer sig, er dosis: hvert sæt varer længere, og pauserne er korte, så mavemusklerne holdes under spænding et godt stykke ud over den første brændende fornemmelse, før de får lov at restituere. Lavet til dig, der klarer Niveau 1 uden problemer og vil tage det næste skridt mod en stærkere core og en veldefineret sixpack.
