Mavetræning for kvinder – 2
Muskelkort
Mavebøjning med håndskub
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEn hårdere mavetræning for kvinder, der vil have en sixpack, skabt af erfarne kvindelige personlige trænere til en fast og stærk mave. Den tager over, hvor første del slap, og holder fast i formlen fra den berømte 8 minutters mavetræning: varierede bevægelser, højt tempo og korte pauser, så mavemusklerne bliver udfordret fra alle vinkler. Det, der ændrer sig, er mængden: der er flere gentagelser i hvert sæt, og træningen varer længere, mens øvre og nedre mavemuskler skiftes til at arbejde. Den er skabt med kvinder for øje, men virker lige så godt for mænd, fordi mavemusklernes anatomi i bund og grund er den samme.
