Abdominales con piernas en posición vertical y contacto con los tobillos
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Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio es muy eficaz para fortalecer toda la fascia abdominal, haciendo especial hincapié en la zona superior del músculo recto del abdomen.
El fortalecimiento muscular que aporta este tipo de ejercicio, también aumentará la fuerza y la capacidad a la hora de realizar actividades aeróbicas como nadar, correr y caminar. El ejercicio "abdominales con piernas en posición vertical y contacto con los tobillos" también ayuda a corregir la postura y el equilibrio del cuerpo.
Cómo se hace
- 1Túmbate en el suelo con los brazos extendidos y las piernas en posición perpendicular al cuerpo.
- 2Eleva el torso contrayendo el abdomen al mismo tiempo que intentas tocar los tobillos con las yemas de los dedos.
- 3Vuelve lentamente a la posición inicial relajando la musculatura abdominal.
⚠️ Errores comunes
- Doblar excesivamente las piernas al elevar el pecho. Este error da como resultado una reducción considerable de la carga ejercida en la fascia abdominal.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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