Abdominales empujando con las manos
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Descarga la app gratisDescripción
Las flexiones abdominales empujando con las manos constituyen un ejercicio ideal para entrenar el músculo recto abdominal, en particular en el extremo superior de los músculos abdominales. Este ejercicio es una variación de la flexión abdominal clásica: con el empuje hacia delante de las manos, se ejerce más esfuerzo, por lo que los músculos abdominales, especialmente los del extremo superior, se entrenan de forma más intensa y específica.
Cómo se hace
- 1Túmbate con los hombros y la cabeza elevados. Mantén las rodillas flexionadas y estira los brazos hacia delante, entre las piernas.
- 2Contrae el abdomen y eleva la parte superior del torso, empujando con las manos hacia delante.
- 3Vuelve a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes
- Mantén la espalda recostada.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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