Abdominales Foot 2 Foot
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Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio es uno de los más conocidos y efectivos para entrenar las abdominales oblicuas.
La Abdominal Foot 2 Foot Crunch es muy efectiva para entrenar la banda lateral del abdomen, gracias a una continua tensión muscular y a la posición tensa y ligeramente elevada de los brazos y de los hombros, lo que ayuda a equilibrar el peso y a una correcta ejecución del ejercicio.
Cómo se hace
- 1En posición supina, dobla las piernas manteniendo la cabeza y los hombres separados del suelo.
- 2Eleva ligeramente el pecho y dóblalo hasta casi tocar el tobillo con la mano.
- 3Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento en el otro lado.
⚠️ Errores comunes
- Levanta el pie durante la contracción muscular.
- Descansa los hombros sobre el suelo durante la fase de retorno.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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