Ciclismo para abdominales
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
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El ciclismo para abdominales trabaja los músculos centrales, sobre todo los abdominales inferiores. También mejora el equilibrio y la coordinación. Este ejercicio aporta variedad a tus entrenamientos y desarrolla la fuerza del tronco.
Cómo se hace
- 1Acuéstate en el suelo, con la espalda superior y las piernas ligeramente elevadas.
- 2Coloca las manos detrás de la cabeza y contrae los músculos abdominales.
- 3Dobla la pierna derecha a 90 grados y bájala hacia atrás mientras doblas la rodilla izquierda. Imagina que montas en bicicleta. Usa los músculos abdominales para controlar el movimiento.
⚠️ Errores comunes
- Equilibra el torso y las caderas
- Usando las piernas solamente, sin contraer los abdominales
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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