Cruce alterno de piernas extendidas
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio refuerza los músculos de los abdominales inferiores y mejora el equilibrio. Es una buena elección para los que quieren crear más estabilidad en el núcleo y conseguir marcar los abdominales.
Cómo se hace
- 1Tumbáte boca arriba, con las manos detrás de la nuca. Mantén las piernas extendidas.
- 2Sube ligeramente los hombros y las piernas mientras que contraes los abdominales.
- 3Levanta y baja los pies de una sola vez. Usa los músculos de los abdominales para mantener el equilibrio. Las rodillas deben estar ligeramente dobladas.
⚠️ Errores comunes
- Arquea la espalda
- Equilibria las caderas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
Descarga la app gratis