Cruce alterno de pies
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio trabaja toda la región del tronco, especialmente los abdominales inferiores. Es muy eficaz, ya que mantiene los músculos abdominales en tensión constante.
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba con las piernas extendidas frente a ti.Levanta el tren superior y apóyate sobre los codos y antebrazos. Mira hacia adelante.
- 2Contrae los abdominales mientras elevas lentamente las piernas unos centímetros por encima del suelo.
- 3Cruza las piernas rápidamente sin tocar el suelo. Mantén los abdominales contraídos en todo momento.
⚠️ Errores comunes
- Deja que la barbilla toque el pecho
- Gira las caderas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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