Crunch con los brazos cruzados
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Descarga la app gratisDescripción
El crunch con los brazos cruzados en el pecho es una variante sencilla del crunch clásico.
Es un ejercicio apto para principiantes, ya que tener los brazos cruzados sobre el pecho facilita la ejecución del movimiento.
Si quiere entrenar sus abdominales de forma eficaz, tonificándolos y fortaleciéndolos (especialmente en la parte superior), este es, sin duda, el mejor ejercicio para empezar.
Cómo se hace
- 1En posición supina y con las piernas flexionadas, mantenga la cabeza y los hombros levantados ligeramente del suelo. Mantenga los brazos cruzados sobre el pecho.
- 2Levante la parte superior del torso contrayendo los músculos abdominales. Sentirá que el esfuerzo se concentra en la parte superior del abdomen.
- 3Vuelva a la posición inicial relajando los músculos del abdomen.
⚠️ Errores comunes
- Repose los hombros y la cabeza en el suelo durante la fase de retorno.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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