Crunch de codo a rodilla, alterno
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
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Este ejercicio básico trabaja los oblicuos de la región abdominal. Activa todo el cuerpo y ayuda a crear un core más fuerte. Dentro de una rutina de entrenamiento normal, tonificará tus abdominales y reducirá tu cintura. Esta variación del crunch normal es perfecta para quienes desean tener unos músculos abdominales más fuertes con una definición visible.
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba con las piernas estiradas.
- 2Sube lentamente la cabeza y el cuello. Ponte las manos detrás de la cabeza.
- 3En esta posición, acerca el codo derecho a la rodilla izquierda. Dobla la pierna izquierda en la rodilla para hacer el movimiento. Mantén siempre los abdominales contraídos.
- 4Repite con el otro lado.
⚠️ Errores comunes
- Tirar demasiado del cuello
- Arquear la espalda
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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