Crunches elevados
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
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El crunch elevado tonifica tus abdominales y aplana tu barriga. Trabaja tanto el recto mayor del abdomen como los oblicuos. Este ejercicio de aislamiento es perfecto para principiantes y no requiere de equipos.
Cómo se hace
- 1Acuéstate sobre tu espalda con tus manos detrás de tu cabeza como apoyo.
- 2Dobla tus rodillas en un ángulo de 90 grados. Si te falta equilibrio, coloca tus tobillos sobre una caja de madera o pelota suiza.
- 3Levanta el torso hacia tus rodillas, aprieta los abdominales y mantén la posición durante algunos segundos.
- 4Regresa a la posición de inicio y repite.
⚠️ Errores comunes
- Levanta la parte baja de tu espalda
- Vas demasiado rápido
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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