Flexión de alpinista
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Descarga la app gratisDescripción
El “escalador” es uno de los ejercicios cardiovasculares más famosos. Se trata de un ejercicio avanzado y de intensidad elevada, que incrementa la frecuencia cardiaca, acelera el metabolismo, ayuda a desarrollar la resistencia de las piernas y mejora la agilidad. Debido a su complejidad y eficacia, se emplea a menudo en los entrenamientos de los Marines y por los practicantes de artes marciales.
Si aún no has hecho este ejercicio, es aconsejable que comiences con repeticiones y movimientos lentos.
Cómo se hace
- 1Manos apoyadas en el suelo. La pierna izquierda totalmente extendida y la derecha doblada hacia delante.
- 2Con un salto explosivo, invierte la posición de las piernas llevando la rodilla izquierda hacia el pecho.
- 3Con otro salto, vuelve a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes
- Levanta mucho los glúteos durante los saltos.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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