Oblique Roll Down
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Descarga la app gratisDescripción
El oblique roll down es un famoso ejercicio de Pilates de nivel avanzado. Como es sabido, mediante sus ejercicios, el método Pilates permite fortalecer y sobre todo estabilizar la parte central del cuerpo, que incluye: abdominales, parte baja de la espalda y los oblicuos.
En particular, el oblique roll down trabaja los abdominales oblicuos y, al mismo tiempo, ayuda a reafirmar los músculos, proporcionando un mayor apoyo a la columna vertebral.
Cómo se hace
- 1Siéntese en el suelo con las rodillas dobladas. Abra los brazos y enderece la espalda.
- 2Contraiga los abdominales manteniendo relajados los hombros y el cuello. Inclínese lentamente hacia atrás, girando el tronco hacia un lado.
- 3Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento hacia el otro lado.
⚠️ Errores comunes
- Tense los músculos del cuello y los hombros durante el descenso.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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