Flexiones de rodilla
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Las flexiones de rodilla ejercitan los músculos del pecho, así como los tríceps, la espalda y los hombros. En comparación con las flexiones habituales, este ejercicio es más adecuado para los principiantes.
Cómo se hace
- 1Túmbate boca abajo en el suelo. Mantén las rodillas dobladas y cruza los tobillos. Las manos deben estar más separadas que a la altura de los hombros. Mira hacia adelante.
- 2Baja el cuerpo lentamente mientras contraes los músculos del pecho. Mantén la columna en posición neutra.
- 3Elévate y repítelo.
⚠️ Errores comunes
- Mantén la mandíbula y la barbilla muy cerca del pecho
- Arquea los abdominales inferiores
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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