Pectorales hindúes
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
También conocida como "dand", la flexión hindú trabaja la mayoría de los grupos musculares y aumenta la fuerza general. Trabaja el pecho, espalda, brazos, hombros, piernas y abdominales. Las flexiones hindúes también aumentan la energía y la resistencia aeróbica, aumentan la fuerza funcional, y estimulan la liberación de hormonas anabólicas.
Cómo se hace
- 1Adopta la posición para realizar flexiones, con los brazos paralelos entre sí.
- 2Eleva las caderas hasta que el cuerpo esté en V y las manos sin cerrar. El pecho debe estar justo por encima del suelo.
- 3Inhala mientras empujas. Exhala al bajar el cuerpo.
- 4Desplaza las caderas hacia atrás para volver a la posición de inicio. El cuerpo debe moverse con fluidez y control.
⚠️ Errores comunes
- Sube y baja recto
- Deja que las rodillas y el torso toquen el suelo
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
Descarga la app gratis