100 punnerruksen haaste
Edistynyt~4 min4 liikettä
Lihaskartta
Punnerrus
00:00-04:05
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeRintalihastreeni, joka vie helpomman haasteen askeleen pidemmälle: yksi perusliike, isompi tavoite ja lyhyet tauot, jotka pitävät rintalihakset töissä. Yksinkertaisuus on koko idea. Ei temppuja, vain tasaista työtä perusliikkeellä, ja sen tulokset rinnalle voivat olla erinomaisia. Sinulle, joka hallitset jo perusteet ja haluat lukeman, josta voit olla ylpeä.
