Jambes « de dingue »
Carte musculaire
Le grimpeur
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance jambes longue et intense, qui teste votre volonté autant que vos quadriceps. Il faut parfois faire des choses de dingue pour obtenir des résultats de dingue, et le nom dit tout. Elle associe un travail dur pour les cuisses à un effort qui fait intervenir le bas des abdominaux, en tours aux récupérations volontairement courtes : la fatigue s'installe et il faut continuer à pousser. Conçue pour celles et ceux qui adorent les vrais défis, pas pour une première séance.
