Cardio jambes « Je me lance »
Carte musculaire
Cross Jump
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance cardio courte et dynamique pour les jambes, qui met le cœur au travail dès la première seconde. Elle fait travailler les mollets, les quadriceps, les fessiers et l'intérieur des cuisses avec seulement de très brèves pauses, et le rythme ne retombe presque jamais. Assez rapide pour se glisser dans n'importe quelle journée, c'est un bon premier pas pour celles et ceux qui ont décidé qu'il était temps de bouger. Le nom, c'est l'état d'esprit : décider, puis passer à l'action.
