Abdos dessinés
Carte musculaire
Sauts à écarts
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance d'abdos pour dessiner toute la zone du ventre : haut des abdos, bas des abdos et obliques. Des phases de cardio font monter le rythme cardiaque et alternent avec un travail abdominal ciblé, tandis que des récupérations brèves gardent l'intensité élevée du premier au dernier mouvement. Une façon simple et directe de construire une sangle abdominale plus forte et plus dessinée, idéale pour celles et ceux qui veulent une séance abdos avec un vrai travail derrière.
