Pectoraux « Dame de fer »
Carte musculaire
Pompes genoux au sol
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUn mini-circuit pectoraux pour toute personne qui veut commencer simplement à renforcer ses pecs. Les mouvements utilisent une charge réduite : les pectoraux travaillent dur, tandis que la technique reste facile à apprendre et la séance abordable. De courtes récupérations gardent le rythme. Un bon premier pas pour les débutants, et un choix idéal pour les femmes qui veulent des pectoraux plus fermes.
