Défi 100 crunchs – Abdos
Carte musculaire
Crunch par poussée des mains
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance d'abdos construite sur un seul mouvement, qui pousse plus loin le défi des 50 crunchs avec deux fois plus de volume pour le haut des abdos. Ce volume supplémentaire transforme un exercice simple en un vrai test d'endurance et de concentration. Pas de variété, pas de ruse : juste vous et l'exercice de base sur lequel se construisent des abdos solides. Un défi à la hauteur de celles et ceux qui ont dépassé les 50.
