Fessiers en superset
Carte musculaire
Fentes avant
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance fessiers et jambes construite sur le principe du superset : les mouvements s'enchaînent les uns après les autres, sans pause entre eux. Travailler ensemble le bas des fessiers et l'avant des cuisses les pousse dans leurs retranchements, avec une vraie pause seulement une fois le tour terminé. Pour celles et ceux qui n'ont pas peur de l'épuisement et veulent une séance exigeante, sans fioritures.
