Fessiers en 8 minutes – Niveau 2
Carte musculaire
Extension hanche concentrée
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appLe deuxième niveau de Fessiers en 8 minutes, la série fessiers inspirée du célèbre entraînement « Abdos en 8 minutes » et de ses millions de vues. Le travail se concentre sur le bas des fessiers et l'avant des cuisses, avec des récupérations courtes pour que les muscles continuent de travailler au lieu de refroidir. Une façon rapide et exigeante de galber et de renforcer ses fessiers quand il ne reste que quelques minutes.
