Abdos pour débutants
Carte musculaire
Crunch avec les mains reposées
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance abdos pour débutants qui permet de commencer à renforcer la sangle abdominale sans effort excessif. Elle travaille le haut des abdos, le bas des abdos et les obliques avec des mouvements de base, et laisse de généreuses récupérations pour reprendre son souffle et garder une bonne exécution. Rapide, facile à suivre et douce pour les débutants, c'est un premier pas confortable vers l'entraînement des abdos et une base sur laquelle construire.
