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Abdominaux battus alternés

AbdosDébutantSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Cet exercice renforce les muscles du bas-ventre et améliore l'équilibre. C'est un bon choix pour ceux qui souhaitent développer la stabilité du tronc et sculpter de jolis abdominaux.

Comment faire

  1. 1Allongez-vous sur le dos, les mains plaquées derrière la tête et les jambes tendues.
  2. 2Levez légèrement les épaules et les jambes tout en contractant les abdominaux.
  3. 3Levez et baissez les pieds l'un après l'autre. Utilisez vos muscles abdominaux pour maintenir votre équilibre. Vos genoux doivent être légèrement pliés.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Courber le dos
  • Poser les hanches en équilibre

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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