Crunch avec les bras croisés
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Le crunch avec les bras croisés sur la poitrine est une simple variante du crunch classique.
Il s'agit d'un exercice pour les débutants puisque les bras croisés sur la poitrine facilitent l'exécution du mouvement.
Si vous souhaitez muscler vos abdos de manière efficace, les tonifier et les renforcer (surtout dans la partie supérieure), c'est sans aucun doute un exercice par lequel commencer.
Comment faire
- 1En position couchée et avec les jambes pliées, gardez votre tête et vos épaules légèrement soulevées du sol. Les bras sont croisés sur la poitrine.
- 2Soulevez la partie supérieure du torse en contractant vos abdominaux. De cette façon, vous remarquerez que le travail se concentre sur la partie supérieure de votre abdomen.
- 3Revenez à la position de départ en relâchant les muscles de l'abdomen.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Posez vos épaules et votre tête contre le sol lors de la phase de retour.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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