300 Kcal
Carte musculaire
Burpees
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne longue séance de cardio pour les abdos, haut et bas, avec des exercices dynamiques pour tout le corps qui maintiennent le rythme cardiaque élevé entre les phases de travail abdominal. Les fessiers et les cuisses participent, et les épaules et les pectoraux se joignent aux exercices du corps entier. Le rythme est régulier du début à la fin et les récupérations sont courtes : c’est un effort continu plutôt qu’une succession de pics d’intensité. Pour les personnes qui ont une bonne condition physique et veulent une séance d’abdos qui tient la distance.
