Crunch avec les mains reposées
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cet exercice pour vos abdominaux est une variante du crunch classique et est idéal pour travailler intensivement votre abdomen supérieur.
Reposez vos mains sur vos quadriceps, le travail se concentre sur la partie supérieure droite de l'abdomen.
Comment faire
- 1Dans une position couchée, gardez la tête et les épaules soulevés avec vos mains reposant sur les quadriceps. Essayez de garder votre cou détendu et concentrez-vous sur la contraction des muscles de l'abdomen.
- 2Contractez votre abdomen et soulevez la partie supérieure du torse, en glissant vos mains vers vos genoux.
- 3Revenez à la position de départ et détendez les muscles abdominaux
⚠️ Erreurs fréquentes
- Placez vos épaules sur le sol après avoir été descendues : cela réduira la charge du travail sur l'abdomen.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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