Crunch complet à la verticale
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
Télécharger l'app gratuitementDescription
Cet exercice requiert l'utilisation simultanée de la partie inférieure et de la partie supérieure du corps. On peut obtenir de cette façon une plus grande compression des muscles abdominaux, ce qui garantit d'excellents résultats.
Si cet exercice est effectué correctement, il se peut que vous ressentiez comme une brûlure dans la zone abdominale, dès les premiers mouvements, c'est le signe d'un excellent travail!
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête.
- 2Les jambes en position verticale.
- 3En contractant les abdominaux, soulevez les épaules du sol et, en même temps poussez les pieds vers le haut.
- 4Relâchez les muscles abdominaux et revenez à votre position de départ.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Soulever d'abord les épaules puis les jambes.
- Pousser les jambes en avant au lieu de vers le haut.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
Télécharger l'app gratuitement