Crunch coude-genou alterné
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Cet exercice de base fait travailler les muscles obliques de la région abdominale. Il sollicite le corps entier et développe la force du tronc. Pratiqué dans le cadre d'un programme d'entraînement régulier, il sculpte les abdominaux et affine la taille. Cette variante du crunch est un excellent choix pour ceux qui veulent obtenir des muscles abdominaux puissants et bien définis.
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos les jambes tendues.
- 2Soulevez légèrement la tête et le cou. Placez les mains derrière la tête.
- 3Dans cette position, amenez le coude droit sur le genou gauche. Pliez la jambe gauche au niveau du genou pour exécuter le mouvement tout en contractant les abdominaux.
- 4Répétez de l'autre côté.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Forcer sur le cou en se relevant
- Courber le dos
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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