Abdos 3 minutes par zone
Carte musculaire
Contraction des muscles en maintenant les jambes verticales et en touchant les chevilles
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appLe niveau le plus dur de la série, avec de très longs efforts pour le haut des abdos, les côtés et le bas des abdos. Tenir le travail aussi longtemps développe une vraie endurance de toute la sangle abdominale, et les récupérations brèves empêchent les muscles de jamais se relâcher complètement. Une séance exigeante qui demande de la patience et du cran. Conçue pour celles et ceux qui maîtrisent les niveaux plus courts et veulent voir jusqu'où leurs abdos peuvent aller.
