La bicyclette
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
Télécharger l'app gratuitementDescription
La bicyclette fait travailler vos muscles abdominaux, en particulier la partie inférieure de ces derniers. Elle améliore également l'équilibre et la coordination. Cet exercice va ajouter de la variété à vos séances d'entraînement et vous aider à développer un abdomen plus fort.
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le sol, en ayant le haut du dos et les jambes légèrement surélevés.
- 2Placez vos mains derrière votre tête et contractez vos abdominaux.
- 3Pliez votre jambe droite à 90 degrés et retournez-la vers la position de départ tout en pliant la jambe gauche. Imaginez que vous faites du vélo. Utilisez vos abdominaux pour contrôler le mouvement.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Contrebalancer votre torse et vos hanches
- Utiliser vos jambes uniquement, sans contracter vos abdominaux
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
Télécharger l'app gratuitement