487 kcal
Carte musculaire
Le grimpeur
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne très longue séance de cardio à gros volume, où les abdos sont le cœur du travail. Presque chaque effort est long et les récupérations sont courtes : l’exigence reste élevée du début à la fin. Des exercices du corps entier maintiennent le rythme cardiaque élevé, et le travail abdominal couvre le haut et le bas des abdos, avec aussi les fessiers, les cuisses, les épaules et les pectoraux. Réservée aux personnes expérimentées, dotées d’une grande endurance, qui cherchent un vrai défi.
