Abdos fermes et tonifiés – Niveau 2
Carte musculaire
Le grimpeur
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appCe deuxième niveau travaille le haut des abdos, le bas des abdos et les obliques pour un ventre ferme et tonique. Des phases de cardio s'insèrent dans le travail abdominal pour garder le rythme cardiaque élevé et tout le corps en mouvement, et la variété sollicite les abdos sous tous les angles : la séance reste dynamique plutôt que répétitive. Un excellent choix quand votre objectif est un ventre solide et bien dessiné.
