Oblique Roll Down
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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L'Oblique Roll Down est un fameux exercice de Pilates de niveau avancé. Comme on le sait, la méthode Pilates, permet à travers ses exercices de renforcer, mais surtout de stabiliser la partie centrale du corps, qui comprend : les abdominaux, le bas du dos et les obliques.
L'Oblique Roll Down en particulier, travaille sur les abdominaux obliques tout en aidant à renforcer les muscles qui apportent un meilleur soutien à la colonne vertébrale.
Comment faire
- 1Assis sur le sol, les genoux pliés. Bras écartés et dos droit.
- 2Contracter les abdominaux en gardant les épaules et la nuque relâchées. Se pencher lentement vers l'arrière en tournant le buste d'un côté.
- 3Reprendre la position de départ et répéter le mouvement de l'autre côté.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Contracter les muscles du cou et des épaules tout en se baissant.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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