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Pompes explosives

PectorauxAvancéSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Cet exercice vous aide à acquérir une force et une puissance explosives au niveau des pectoraux et des autres muscles du torse. Il sollicite en outre les triceps et les épaules, affermit le tronc et renforce l'endurance aérobie. S'il est exécuté régulièrement, il stimule vos fibres à contraction rapide et améliore vos performances athlétiques.

Comment faire

  1. 1Mettez-vous en position pour des pompes. Maintenez le dos droit et les mains plus écartées que les épaules.
  2. 2Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol. Ne balancez pas le torse.
  3. 3Remontez de manière explosive le plus rapidement possible. Utilisez un maximum de force.
  4. 4Revenez en position initiale, les bras tendus. Répétez.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Laisser les hanches tomber vers le sol
  • Courber le dos

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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