Pompes en étoile
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cette variante des pompes sculpte le haut de votre corps, tonifie vos bras et élève votre rythme cardiaque. Elle fait travailler les biceps, les triceps, le dos et les muscles du tronc tout en vous musclant d'une façon générale.
Comment faire
- 1Dans la position des pompes, étendez largement vos bras et vos jambes.
- 2Abaissez lentement votre torse jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol.
- 3Remontez votre torse en poussant sur vos mains. Gardez vos abdos contractés durant tout le mouvement. Répétez.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Cambrer le dos
- Soulever les fesses
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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