Défi pompes – Pectoraux
Carte musculaire
Flexions avec rotation du torse
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUn vrai défi de pompes pour travailler l'ensemble des pectoraux et le haut du corps : un même mouvement familier décliné en de nombreuses variantes, qui atteignent le haut, le milieu et le bas des pectoraux sous différents angles. Changer la position et la difficulté garde les muscles en alerte et montre tout ce que peut offrir un mouvement qu'on croit connaître. Des récupérations courtes maintiennent la pression jusqu'à la dernière variante. À relever si vous voulez un haut du corps plus fort et mieux dessiné.
