Pompes - Mains à la largeur de la poitrine
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Faire des pompes mains écartées de la largeur de la poitrine sollicite davantage la partie interne des triceps et des pectoraux pour des résultats encore plus marqués. Cet exercice composé sculpte les muscles de la poitrine, renforce le tronc et améliore la condition physique. Il permet aussi d'accroître la force et l'endurance de façon générale.
Comment faire
- 1Pieds et mains au sol, écartez les mains jusqu'à ce que les coudes forment un angle d'environ 90 degrés.
- 2Abaissez-vous lentement jusqu'à presque toucher le sol.
- 3Contractez les triceps et les pectoraux pour repousser le sol et revenir à la position de départ. Maintenez la contraction jusqu'à la fin du mouvement.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Courber le dos
- Garder le menton trop près de la poitrine
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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