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Spiderman Push-Ups

PectorauxAbdosAvancéSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Cet exercice combiné développe la force, la souplesse et l'équilibre. Effectué régulièrement, il tonifie les bras et la poitrine, renforce le tronc et augmente les performances physiques.

Comment faire

  1. 1Mettez-vous en position de pompe. Formez une ligne bien droite avec votre corps, les mains sous les épaules.
  2. 2Abaissez le torse vers le sol tout en ramenant le genou droit vers le coude droit. Serrez les abdominaux.
  3. 3Maintenez la contraction pendant une seconde ou deux, puis poussez pour ramener votre corps en position initiale.
  4. 4Répétez en changeant de côté.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Laisser les coudes s'écarter
  • Pivoter les hanches

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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